Twerk : un entraînement bénéfique

Nous savons tous que l’exercice contribue à notre santé, mais saviez-vous que la musique et la danse offrent également des avantages uniques ? Le twerk est une forme de danse très populaire en ce moment. Les femmes font du twerk dans les fêtes, les clubs de strip-tease et les rassemblements sociaux depuis très longtemps. Cependant, cette danse n’est pas seulement réservée aux femmes. Tout le monde peut faire du twerk. Auparavant, ceux qui pratiquaient cette danse depuis toujours l’ont regardée avec amusement. Soudain, des cours de twerk fitness et des cours pour apprendre à faire du twerk sont apparus partout. Le twerk comme exercice a certainement des avantages pour la santé. Voyons-en quelques-uns !

Entraînement cardio

Le twerk peut remplacer avantageusement votre régime cardio. En fait, le twerk est une forme de cardio que vous pouvez faire régulièrement. La musique au rythme rapide et les mouvements répétitifs peuvent vraiment faire travailler votre cœur. De plus, comme vous pouvez adopter plusieurs positions dans la planète twerk ; vous ne vous ennuierez pas comme vous le feriez en courant sur un tapis roulant. Que vous soyez doué ou non pour le twerk, choisissez une chanson d’environ cinq minutes et dansez dessus pendant toute la durée de la chanson ; puis répétez-la cinq fois. De cette façon, vous êtes sûr de transpirer et de brûler quelques calories.

Entraînement complet du corps

Le twerk peut en fait être un entraînement complet du corps. Vous pouvez regarder les gens twerker en pensant qu’il s’agit d’un super exercice pour les jambes. C’est vrai, mais il y a d’autres muscles qui bénéficient de différentes positions de twerk. Cela fait travailler également le haut du corps, en particulier les épaules. Se baisser au sol nécessite une bonne force des jambes et du corps. De plus, le twerk peut aider les fessiers à se renforcer et les hanches à s’assouplir. Le twerk permet également de renforcer et de mieux définir les muscles de vos jambes.

Aide à perdre du poids

La combinaison d’un entraînement cardio et d’un entraînement complet du corps peut vous aider à perdre du poids. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et associée à une bonne alimentation, cette forme d’exercice peut certainement vous aider à perdre du poids. Pour cela, vous pouvez suivre quelques cours de danse twerk chaque semaine. En pratiquant le twerk fréquemment, vous allez remarquer une perte de poids après environ un mois.

Les bienfaits de l’exercice sont importants, mais comme il s’agit d’un exercice amusant, il est plus facile de s’y tenir. La régularité est très importante lorsqu’il s’agit de perdre du poids ; et il est préférable de trouver des séances d’entraînement que vous attendez avec impatience au lieu de les redouter. Le twerk est un exercice dont vous ne vous lasserez pas, et vous aurez donc plus de chances d’en voir les résultats.

Nous recommandons vivement le twerk comme forme de fitness. Les bénéfices pour la santé sont importants et c’est amusant ! Alors ne soyez pas timide et faites bouger vos fesses !